月子时期可以吃蔬菜和生果吗?

然可以。蔬菜生果中含有的维生素C是新妈妈十分需求的。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复长短常主要的,而新妈妈要愈合产道的伤口,乃至是剖腹产的伤口,所以蔬菜和生果都是需要的。

假如家里人担忧刚生完宝宝的妈妈消化才能弱,吃冷食分歧适,完整可把蔬菜烹熟、生果蒸熟或是煮熟了吃。

1、产后新妈妈吃蔬菜

月子时期需求吃相当多的蔬菜,一方面是为了供给泌乳所需求的多种维生素和矿物资,另外一方面是为了弥补身材所需的膳食纤维。而绿叶蔬菜养分价值高,蔬菜色彩越深,则养分价值也越高,保健成份也就越丰厚。

关于肠胃功用差的新妈妈来讲,能够有多数蔬菜食用后,胃里会不舒适,若有的人吃了芹菜、柿子椒等会觉得胃里不适,另有的人吃了黄瓜、苦瓜等觉得肚子不舒适。

2、产后新妈妈吃生果

假如新妈妈的身材较好,消化才能较强,生完宝宝过几天就能够吃生生果了。详细种类的选择,要看新妈妈的身材反响,假如是吃了以后感到肠胃不舒适的,或许有过敏反响的,就不要再吃了。

不要吃刚从冰箱里拿出来的生果,久存太凉,室温寄存的生果可以间接吃;刚吃过清淡难消化的食品以后,不要吃大量的生果,以避免惹起胃肠不适。

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