通过救治新冠的研究发现,目前对于新冠有用的“特效药”是免疫力。医生做的工作就是,帮助病人把难过的两个星期“熬过去”。因此,科学预防新冠肺炎,提高自身免疫力是关键。那么,怎样才能提高免疫力呢?

如何提高自身免疫力

1充足睡眠

季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。一般成人每天睡眠时间在78小时,老人也不能低于6小时。

2常饮姜水、柠檬水

研究表明,生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

3多晒太阳

保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

4享受下午茶时光

下午34点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

5每周坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

6保持微笑

研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

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预防病毒,提高自身免疫力是关键!